Qu’est ce qu’il a le padel pour avoir autant de succès? Des groupes d’amis se donnent rendez-vous chaque semaine pour jouer à ce sport qu’il n’a pas d’historique mais qu’il s’a installé comme l’activité à faire après le boulot.
Continuez de lire pour découvrir d’où il vient, quand est ce qu’il est arrivé en Suisse, quelles sont ses caractéristiques techniques et les blessures plus récurrentes.
Le padel a vu le jour dans les années 1960 au Mexique grâce à Enrique Corcuera, qui cherchait à adapter le tennis à un espace plus restreint. Le concept a rapidement gagné en popularité en Espagne et en Amérique latine avant de conquérir d’autres continents. Aujourd’hui, l’Espagne est le pays où ce sport est le plus pratiqué, avec des millions de joueurs et une infrastructure développée.
En Suisse, le padel a commencé à gagner en visibilité au début des années 2000. L’installation de courts spécialisés dans plusieurs cantons, notamment à Genève, Zurich et Vaud, a permis de démocratiser sa pratique. Le padel séduit particulièrement les amateurs de sports de raquette et les familles, grâce à ses règles simples et à son aspect ludique.
Des clubs de padel continuent d’ouvrir à travers le pays, et des compétitions locales et nationales renforcent son développement. La Fédération Suisse de Padel joue un rôle clé en structurant la pratique et en formant des entraîneurs certifiés.
Les Caractéristiques du Padel
Le padel se joue sur un court plus petit qu’un terrain de tennis, entouré de parois vitrées et de grillages, qui font partie intégrante du jeu. Voici quelques-unes de ses spécificités :
– Les raquettes sont plus petites et perforées, favorisant un contrôle optimal. La balle est similaire à celle du tennis, mais légèrement moins pressurisée.
– Le jeu se pratique en double (4 joueurs) et suit un système de points similaire au tennis. Les rebonds contre les parois ajoutent une dimension tactique unique.
– Le padel est moins exigeant physiquement que le tennis, ce qui le rend accessible à un plus large éventail de joueurs, y compris les débutants.
Les Blessures Typiques en Padel
Bien que le padel soit considéré comme un sport relativement sûr, certaines blessures sont fréquentes, notamment en raison des mouvements explosifs et des changements de direction rapides, les plus typiques sont:
- Entorses de la cheville.
- Tendinites: Aux genoux et aux avant-bras. Les genoux doivent absorber des forces de freinage dans les déplacements pour chercher la balle. Les avant-bras et les épaules sont très demandés à cause du soutien de la raquette et la frappe de la balle. L’épicondylite (Tennis Elbow) est une inflammation des tendons qui font l’extension du poignet et des doigts de la main. Et les tendinites aux tendons de la coiffe des rotateurs de l’épaule sont aussi courantes.
- Blessures au dos. Les muscles du dos doivent suivre le jeu avec des rotations rapides et les postures inappropriées qui peuvent causer des douleurs lombaires, en particulier chez les joueurs avec une musculature insuffisamment renforcée.
Conseils pour Pratiquer en Toute Sécurité
Pour minimiser les risques de blessures, voici quelques recommandations :
1. Échauffement: Avant chaque partie, réalisez un échauffement complet incluant des exercices de mobilité et des étirements.
2. Renforcement musculaire: Un travail régulier sur la force, notamment des jambes, des abdominaux et des épaules, est essentiel.
3. Technique: Apprenez les bons gestes avec un entraîneur qualifié pour éviter les mouvements nocifs.
4. Matériel adapté: Choisissez une raquette et des chaussures spécifiques pour le padel, offrant un bon maintien et une absorption des chocs.
Conclusion
Le padel est un sport captivant en pleine expansion en Suisse, combinant plaisir, stratégie et accessibilité. Avec une pratique régulière et des mesures préventives appropriées, il peut devenir une activité physique durable et enrichissante pour tous. Alors, qu’attendez-vous pour essayer le padel ?
